دليلك للنظافة الشخصية

قد يبدو الأمر بديهياً لدى البعض، إلا أن الكثير من الناس لا يعطون أمر النظافة الشخصية الأهمية الكافية. فالأمر ليس رفاهية أو مقصور على النساء فقط، با إنه ضرورة صحية قبل أن يكون إهتمام بالمظهر، وهو أمر هام للرجال والنساء على حد سواء.

حيث تبدأ الوقاية من العديد من الأمراض بالإهتمام بالنظافة الشخصية.

ولهذا فمن يُعرف عنه الرائحة الطيبة والنظافة، ليس فقط مهندم أو أنيق، بل أيضاً شخص يتمتع بصحة جيدة.

دليلك للنظافة الشخصية فى نقاط بسيطة:

1- رائحة الجسد:
الحفاظ على منطقتى تحت الإبط و العانة نظيفة وجافة
قص أو حلاقة أو إزالة الشعر تحت الإبط للرجال والنساء لإنه بيئة خصبة جداً للعدوى بالميكروبات والعرق
تغيير الملابس المتسخة أو المبللة بالعرق فى أقرب وقت ممكن
تغيير الملابس الداخلية يومياً خاصة فى فصل الصيف
يُفضل عدم ارتداء نفس الملابس أكثر من مرة خاصة القمصان والملابس القطنية حتى وإن كانت تبدو نظيفة لإنها تشبعت بإفرازات الجسد المختلفة
للمحجبات لابد من غسل الإيشاربات بانتظام حتى وإن كانت تبدو نظيفة
تقليل الكحوليات، والأطعمة المسببة للرائحة كالكارى والبهارات والبصل والثوم.

2- الإستحمام:
يومياً فى كل الفصول
كل صباح، وبعد كل نشاط رياضى
لابد من فرك منطقة الذراع والرجل والجذع جيداً
عدم مشاركة الفوطة مع أحد
الحرص على استخدام فوطة نظيفة وجافة، وغسلها بإنتظام

3- الشعر:
غسل الشعر خاصة الطويل، كل يومين على الأقل
قص الشعر المصاب بالتلف أو التقصف بإنتظام
فى حالة الإصابة بالقشر أو القمل، لابد من إستشارة طبيب الجلدية وليس إستخدام المستحضرات
فى حالة جرح أو إلتهاب فروة الرأس، لابد من استشارة طبيب الجلدية

4- الأذن:
التنظيف المنتظم حول وخارج الأذن بالإصبع أثناء الإستحمام
أثناء الإستحمام، يُنظف الجلد خلف الأذن جيداً
تنظيف الحلق بإتنظام
فى حالة الإصابة بشمع الأذن الزائد، لابد من إستشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة، ولا تستخدم إصبعك أو أى شىء آخر لإزالته، لإنه يزيد من إحتمالية جرح طبلة الأذن وزيادة إفراز الشمع
فى حالة الرغبة فى خرم الأذن، لابد من الذهاب إلى الطبيب وليس محل المجوهرات أو أى مكان آخر

5- التخلص من رائحة الفم الكريهة:
كثرة شرب المياة
غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون، وتنظيفها بالخيط بشكل متكرر
التقليل - وإن أمكن التوقف عن - شرب القهوة
مضغ لبان خالى من السكر
أكل الزبادى
الإبتعاد عن منتجات التبغ

6- الأسنان:
غسل الأسنان على الأقل 3-5 دقائق
عدم الضغط على اللثة لحمايتها من الجروح
عكس ما هو معروف، فرشاة الأسنان يُفضل أن تكون طرية، وألا تجرح اللثة، لإن الجروح دائماً بيئة خصبة للعدوى وبالتالى الرائحة الغير مستحبة
يُوضع شعر الفرشاة الخشن بزاوية 45 درجة مع اللثة
غسل اللسان بالفرشاة يومياً

7- الأظافر:
تقليم الأظافر اسبوعياً
غسل الأظافر جيداً بالماء والصابون يومياً
تُقَلَّم أظافر اليد مستوية، مع إستدارة الجانبين والقمة. أما أظافر الرجل فتقليمها يكون مستوياً من كل الإتجاهات
يُفضل أن يكون التقليم بعد الإستحمام حيث تكون الأظافر أطرى وتقل فرصة الجروح والتقصف
ينصح الأطباء بعدم إطالة الأظافر حيث أنه يستحيل معها التأكد من النظافة التامة، إلى جانب أنها تزيد من فرصة أن يجرح الإنسان نفسه أو غيره
تُنصح الفئات التالية بالإبتعاد تماما عن إطالة الأظافر: الأمهات، الأطباء، الممرضات، المعلمين، مشرفات الحضانات، كل من يعمل فى موقع بناء أو مصنع أو معمل أو مع الحيوانات أو النباتات
فى حالة إطالة الأظافر، يحذر الأطباء من المشاركة فى أدوات الإعتناء بالأظافر.
فى حالة جروح الجلد حول الأظافر، يجب غسل الجرح جيداً وتطهيره، ولا يتم وضع أى مستحضرات عليه
تتغير وتتطور صيحات الموضة فيما يتعلق بالعناية بالأظافر، وعلى من يتبع أحدث الأساليب كالأكريليك وما شابه الذهاب إلى مراكز التجميل التابعة لأطباء متخصصين

8- القدمين:
غسل القدمين بإتنظام، خاصة بين الأصابع
عدم إرتداء أحذية ضيقة
لا يُفضل إرتداء نفس الحذاء لمدة طويلة، بقدر الإمكان
تنظيف الأحذية والنعال جيداً، وإن أمكن غسلها. أغلب الأحذية الرياضية يُمكن وضعها فى الغسالة
لا يُفضل إرتداء جوارب أو أحذية محكمة فى المنزل
تُطبَّق النصائح الخاصة بالعناية بالأيدى على القدمين فيما يتعلق بالأدوات ومراكز التجميل

نصائح للرجل:
غسل الخصيتين والقضيب وتنظيفهم بالأصابع أمر هام جداً، لأن كثرة ثنيات الجلد فى هذه المنطقة يُزيد من فرص الإصابة بالعدوى المسببة للرائحة الغير محببة
قص أو حلاقة الشعر فى هذه المنطقة بإتنظام هام لنفس السبب السابق ذكره
فى حالة عدم إجراء عملية الطهارة، يتم استبعاد الجلد الزائد باليد وتنظيف المنطقة جيدًا بإتنظام
لا يُحبس البول لفترة طويلة
التأكد من الإنتهاء التام من التبول قبل ارتداء الملابس، ففى حالة بعض الرجال هناك إحتمال كبير لنزول بعض نقاط البول التى تتسبب بدورها فى رائحة منفرة

نصائح للمرأة:
إن الحفاظ على منطقة المهبل دائما جافة هو شىء هام جداً لإنها معرضة للعدوى والرائحة الغير مستحبة، بسبب الإفرازات المهبلية، والتى من الممكن أن تكون لأسباب عديدة لا يُشترط أن تكون مرضية، كفترة ما قبل الدورة الشهرية وفترة التبويض، ومثل العديد من النساء ممن يستخدمن بعض وسائل منع الحمل
أكثر طريقة عملية للحفاظ على جفاف هذه المنطقة، هى فوطة صغيرة يتم تغييرها وغسلها بإتنظام. هذه الطريقة أفضل وصحية أكثر من المناديل الورقية على الأقل فى المنزل
من الموروثات الخاطئة ربط إزالة شعر منطقة المهبل بالزواج، لأنه أمر يتم لدواعى صحية قبل أن تكون جمالية. ولهذا فينصح بإزالة الشعر من هذه المنطقة بإتنظام
فى حالة تغير لون أو رائحة أو كثافة الإفرازات المهبلية، تتم إستشارة طبيب النساء والتوليد
لا توجد أسباب غير مرضية لتهيج هذه المنطقة، فى هذه الحالة، تتم أيضاً إستشارة طبيب النساء
يُفضل أن يتوفر دائماً لدى المرأة غسول مهبلى للإستخدام مع ماء التنظيف. ويحدد نوع وتكرار الغسول طبيب النساء
تنظيف المهبل فى جميع الحالات لا يكون بماء ساخن، لإنه يصيب هذه المنطقة الحساسة بالتهيج. بل يُستخدم الماء الدافىء، ولابد من التأكد من نظافة الأظافر

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

نموذج مستعمرة : النوع قالب فيديو

قائمة

الروابط

الروابط

الروابط

ديموفنف 4

مواقع التواصل