الخمول والاكتئاب من أعراض ضعف المناعة

 يشتكى كثيرون من أعراض الخمول والاكتئاب، وهو ما يمكن أن يرجع لعدة أسباب نفسية وعضوية.

وتقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن جهاز المناعة يعد من أهم أجهزة جسم الإنسان, حيث يساعد على مقاومة الجسم للميكروبات والفيروسات, وذلك عن طريق الخلايا الليمفاوية التى تساعد فى تحفيز وإفراز الأجسام المضادة المناعية.

وتضيف أخصائية التغذية, أن الخمول والاكتئاب وسهوله العدوى, والاصابة بالحساسية من بعض الأطعمة, بعض علامات ضعف جهاز المناعة.

وتشير إلى أن سوء التغذية يعد العامل الرئيسى وراء ضعف جهاز المناعة, ولذلك لابد من تقويته عن طريق تناول أغذية صحية.

وتنصح مرضى ضعف المناعة بتناول المأكولات البحرية, والإكثار أيضا من تناول الخضراوات والفواكه مثل الخيار والخس والمانجو والبطيخ, إضافة إلى البيض ومنتجات الألبان والفول والعدس, وتناول الشاى الأخضر، حيث يساعد فى تقوية جهاز المناعة وذلك لدوره فى مقاومة العديد من أنواع مرض السرطان.

وتضيف, أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد فى تقوية جهاز المناعة داخل الجسم, وتجنب تناول الأطعمة السريعة واستبدالها بالأطعمة الصحية.