لازالت أمراض القلب والشرايين هي السبب الرئيسي للوفيات في العالم.إن أمراض القلب تقتل من النساء أربعة أضعاف ما يقتله سرطان الثدي، وعلى الرغم أن سرطان الثدي قضية صحية هامة إلا ان صحة القلب أهم أيضاً. ولكن يمكن الوقايه منه بالتوعية الـسليمة وتغيير نمط الحياة.* تناول الطعام الصحي: اختار الألبان والجبن والايسكريم قليل الدسم، اللحوم الخالية من الدهون، خفف من الحلويات والكيك والشوكولا. استخدم زيت الزيتون ودوار الشمس وقلل من الزبدة والسمنة.* تناول السمك مرتين بالأسبوع، حيث يحتوي على دهون اوميغا 3 الصحية.* تناول كميات جيدة من الخضروات والفواكة والحبوب الكاملة والمكسرات.* قلل كمية الملح في طعامك فزيادة الملح يرفع من ضغط الدم.* حافظ على وزنك وتجنب السمنة.* إذا تجاوزت الخمسين من العمر عليك دائماً الكشف عن الكوليسترول، وضغط الدم، ونسبة السكر وقياسهم بانتظامهم والتحكم فيهم بواسطة الطبيب المختص.* اهتم بنشاطك ومارس التمارين على الأقل 30 دقيقة باليوم مشي أو أي نشاط حركي آخر.* امتنع عن التدخين.* تجنب الانفعالات والضغوط النفسية.* كن على تواصل مع الأهل والأصدقاء، فالعزلة الاجتماعية هي عامل يسبب أمراض القلب.
- ×
الروابط
الروابط
الروابط
ديموفنف 4
برنامج ديموفمف هو النظرة المستقبلية لبرنامج إدارة المحتوى حيث يمكن أن تلتقي الحاجة مع التقنية والامكانيات
مبرمج ومصمم بآخر تقنيات الانترنت الابداعيةيتجسد به آمال ورغبات تحمل مسؤولية حقيقية لتطوير الانرنت العربي.
مواقع التواصل
Powered by Dimofinf cms Version 4.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Ltd.
Copyright© Dimensions Of Information Ltd.