اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .
  • ×

02:41 مساءً , الإثنين 7 يوليو 2025

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

نموذج مستعمرة : النوع قالب فيديو

برنامج ديموفنف الاصدار الرابع لادارة المحتوى 
  4. للحصول على وزن مثالي .خذوا كفايتكم من النوم

للحصول على وزن مثالي .خذوا كفايتكم من النوم

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
 اشارت دراسات عديدة وحديثة الى العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن، وقد راقب باحثون في جامعة ابسالا السويدية تأثير نقص النوم على منطقة في المخ مسؤولة عن زيادة الشهية، فوجدوا ان الحرمان من النوم لليلة واحدة قد يزيد من نشاط مركز في المخ مسؤول عن زيادة الشهية بشكل كبير، مما يدعم الدراسات السابقة التي تربط بين قلة النوم وزيادة الوزن. وكانت دراسة سابقة ربطت بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن، واوضحت ان اضطراب النوم أو الأرق يؤدي الى اضطراب في مستوى الهرمونات المرتبطة بالضغط العصبي والجوع خلال ساعات الاستيقاظ.وهنا يؤكد الخبراء ان الزيادة في الوزن ليست فقط بسبب زيادة الجوع لدى الاشخاص الذين لا ينالون كفايتهم من النوم، ولكن بسبب بطء في المعدل التي تحرق به السعرات الحرارية، مما يجعل الجسميستهلك كمية اقل من الطاقة. وهذا يعني ان النوم يعمل على تنظيم استهلاك الطاقة خلال النهار.وقد لوحظ في مجتمعاتنا في السنين الاخيره تغيير في نمط الحياة لدى كثير من الأشخاص ، فأصبح السهر السمة المميزه لدى الكثيرون، وتغيرت عادات الأكل وقلت الحركة المبذولة. وهذا كله يؤدي الى الزيادة في الوزن.وفي دراسة خاصة بالنساء استمرت مدة عشر سنوات اوضحت أن النساء اللاتي ينمن خمس ساعات يوميا او اقل ليلا معرضات لزيادة كبيرة بالوزن بنسبة 35% مقارنة بالواتي ينمن سبع ساعات.لذا لابد لنا من اخذ كفايتنا من النوم حتى لا نعرض انفسنا كبارا وصغارا لزيادة الوزن على المدى البعيد.
بواسطة : Admin
 0  0  107