اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .
  • ×

02:47 مساءً , الإثنين 7 يوليو 2025

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

نموذج مستعمرة : النوع قالب فيديو

برنامج ديموفنف الاصدار الرابع لادارة المحتوى 
  4. لجعل بشرتك تبدو أكثر شباباً..إليك هذه الأطعمة

لجعل بشرتك تبدو أكثر شباباً..إليك هذه الأطعمة

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
 إن تغذية البشرة تبدأ من الداخل وليس من الخارج. هذه أربع وصفات صحية من العناصر الغذائية الأساسية لمساعدة بشرتك لتبدو متألقة وخالية من التجاعيد.البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة هي مصدر هائل من البيتاكاروتين ( إن لونها البرتقالي المشرق هو أكبر دليل). يحول الجسم البيتاكاروتين إلى فيتامين ( أ )، الذي يساعد على توليد خلايا جديدة وصحية باستمرار. من الممكن تحويل البطاطا الحلوة إلى ( بطاطا مقلية ) ولكن مطبوخة بالفرن !تقطع البطاطا المقشرة إلى شرائح رفيعة ونضعها على صينية للخبز غير لاصقة وندهنها بالقليل من الزيت. رش البطاطا بالقليل من الزيت والملح والفلفل، أو أي توابل أخرى: الكاري، الفلفل الحاراخبز البطاطا في درجة حرارة 400 لمدة عشرين دقيقة، قلب البطاطا حتى يتم تصبح مقرمشة.الجزرمثل البطاطا الحلوة، الجزر مزود بكمية وفيرة من البيتاكاروتين. بالإضافه لدوره المحوري في تجديد الخلايا، البيتاكاروتين يعمل كمضاد للأكسدة، تتغلغل لتدمر الجذور الحرة التي تسرع من شيخوخة البشرة. امنعي التجاعيد بهذه الوصفه:قطعي الجزر المقشر إلى شرائح رفيعة. وزعي الجزر على نصف ورقة كبيرة من القصدير، ورشي عليها ربع كوب من خل البلسميك، ملعقتين طعام من اكليل الجبل المقطع، فصين من الثوم المفروم، ربع ملعقة من البابريكا وبعض الملح والفلفل. رشي الجزر بملعقة من زي الزيتون ثم اطوي القصدير وغلفيه بإحكام. ضعيه على صينية للخبز وضعيه بالفرن لمدة 25 دقيقة على درجة حرارة 400، أو حتى يطهي الجزر جيداً.السبانخالسبانخ يعطي جرعة ثلاثة أضعاف من مضادات الأكسدة المكافحة للشيخوخة: فيتامين سي، فيتامين هـ ، والبيتاكاروتين. هذه الثلاثة تحمي البشرة من أشعة الشمس فوق الحمراء لذلك تبقى حيوية وصحية. اصنعي صوص السبانخ السريع بواسطة إضافة السبانخ الطازجة حتى تذبل لوعاء من صلصة الطماطم المغلية، قدميه مع الباستا أو الدجاج المشوي.الجوزالجوز هو واحد من القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، المادة الغذائية الحيوية لصحة الجلد. من خلال تشكيل حاجز وقائي في أغشية خلايا البشرة، فيتامين هـ في الجوز يساعد على منع الجزيئات الحرة الضارة وبالتالي يساعد على الحفاظ على نعومة ومرونة الجلد.إن الجوز المحمص له نكهة طيبة وغنية، رصي الجوز على صينية غير مدهونة وحمصيه في فرن محمى على درجة حرارة 350 لمدة 5 الى 10 دقائق ( مع مراقبته حتى لا يحترق). واستمتعي به كوجبه خفيفة شهية، أو قطعيه ورشيه فوق حبوب الشوفان أو الزبادي قليل الدسم.
بواسطة : Admin
 0  0  108