اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .
  • ×

03:03 مساءً , الإثنين 7 يوليو 2025

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

نموذج مستعمرة : النوع قالب فيديو

برنامج ديموفنف الاصدار الرابع لادارة المحتوى 
  4. أغذية مقوية لأسنانك

أغذية مقوية لأسنانك

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
 
أطعمة تحبها أسنانك أو صديقة لأسنانكإن تناولك الطعام بشكل جيد يساعدك في التغلب على الجير وأمراض اللثة والتهاب اللثة. حافظ على لثة سليمة وأسنان قوية مع هذه الأطعمة الخمسة المقوية.1. الحليبإن العظام ليست وحدها التي تستفيد من الحليب، أسنانك تصبح أقوى وأكثر صحة عند شرب الحليب أيضاً لأنها تحتوي على الكالسيوم. الكالسيوم يساعد على حماية أسنانك ضد أمراض اللثة ويحافظ على عظام الفك قوية وصحية. وحيث ان النساء أكثر احتمالا لحدوث أمراض اللثة إذا لم يمتصوا كمية كافية من الكالسيوم في وجباتهم اليومية، من المهم لهن خاصة تناول وشرب كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. إن تناول الحليب القليل الدسم او المنزوع يساعد على كسب أكبر قدر من الفائدة الغذائية من دون الحصول على كمية دهون زائدة تضر بالجسم.2. السلمونالأسماك الدهنية مثل السلمون هي واحدة من مصادر الغذاء القليلة الغنية بفيتامين د. فيتامين د ضروري لصحة الفم والأسنان لأنه يسمح لجسمك بامتصاص والاستفادة من الكالسيوم الذي يحمي الأسنان واللثة من الأمراض. فيتامين د الموجود في السلمون يسهل على أسنانك وعظامك الإستفادة القصوى من الكالسيوم من الأطعمة التي تتناولها.3. البرتقال
وهذا قد يشكل مفاجأة لكم، ولكن الحمضيات مثل البرتقال تساعد على الحفاظ على اللثة صحية من خلال تقوية الأوعية الدموية والنسيج الضام، بما في ذلك النسيج الضام الذي يحمل الأسنان في الفك. ان فيتامين (C) في الحمضيات قوي جدا. فيتامين C يساعد ايضا على تخفيف الالتهاب، والذي قد يعمل على منع أو إبطاء تطور التهاب اللثة، لذلك اجعلوا البرتقال، والجريب فروت، والحمضيات الأخرى عادة دائمة في وعاء الفاكهة الخاص بكم.4. الفراولةمثل البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى، الفراولة غنية بفيتامين سي الذي يبني اللثة. فيتامين سي مهم لإنتاج الكولاجين، البروتين الرئيسي الذي يحافظ على قوة اللثة وسلامتها، واللثة القوية هي جزء لا يتجزأ من صحة الفم والأسنان عموماً. بالإضافة إلى أن الفراولة تبيض الأسنان. مجرد نصف كوب من الفراولة الطازجة توفر أكثر من 70% من القيمة الغذائية اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين سي.5. الماءالأسنان أيضاً تستفيد من الماء. الماء يساعد على غسل بقايا الطعام ويحافظ على مستويات اللعاب عالية. صدقوا أو لا تصدقوا، اللعاب في الواقع هو أفضل دفاع عن فمك ضد تسوس الأسنان لاحتواءه على بروتينات ومعادن تحافظ على المينا أثناء تناول الأطعمة الحمضية. إن اللعاب يحتوي على 95% منه ماء، لذا إذا كنت ترغب في تجنب تسوس أسنانك فاخدم نفسك بالبقاء مرتوياً دائماً. الماء أيضاً يزيح السكر من المشروبات السكرية والتي يمكن أن تتلف مينا الأسنان.
بواسطة : Admin
 0  0  110