اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .
  • ×

02:30 مساءً , الإثنين 7 يوليو 2025

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

نموذج مستعمرة : النوع قالب فيديو

برنامج ديموفنف الاصدار الرابع لادارة المحتوى 
  4. قلب هادئ يعني المزيد من الرشاقة

قلب هادئ يعني المزيد من الرشاقة

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
 نعيش الآن في عصر سريع وحديث ملئ باتوتر والقلق، مما يؤثر على صحتنا ونمط غذائنا . وكأننا أصبحنا نتناول ثلاث وجبات من التوتر والضغوطات .. لا بل كأن التوتر يأكل معنا . والنتيجة : كيلوغرامات زائدة تتكدس..تعرضنا للمزيد من الأمراض.يجب ان نعترف ان نمط عيشنا السريع يخلّف التوتر والقلق المسؤولين جزئياً عن زيادة الوزن . فالتوتر والإنفعالات السلبية غالباً ما تزن كثيرا على الميزان لدى معظم الأشخاص وتحديدا النساء ، فتتمركز الدهون في البطن ، والردفين ، والوركين..والسبب على الأمد البعيد هو زيادة افراز الكورتيزون ( هرمون التوتر ) الذي يساهم في اكتساب الوزن، لإته ينشط الشهية. وهو أيضاً يحارب تأثير اللبتين ( هرمون قاطع الشهية ) ويتدخل في السيروتينين ( هرمون المزاج )، الذي يشعرنا بالشبع ويساعد في مكافحة نوبات الجوع المفاجئة. بإيجاز كلما كان المرء سعيداً كلما قل ميلة إلى تناول الطعام ، وكلما كان حزيناً متوتراً ، ارتفع احتمال اكتسابه للوزن الزائد .فلنتنفس .. بقلب هادئ: يقترح الخبراء طريقة جديدة وهي التنفس وفق نظم قلبي هادئ ومستقر. وهذه وسيلة بسيطة لا تتطلب أكثر من 9 دقائق يومياً ، كافية لتامين توازن جيد بين الجسم والذهن ، وإذا ما أرفقناها بتغذية متوازنة ، فهي تسمح بخسارة وزن قد تبلغ ال 10% في غضون4-6 اسابيع .إليكم طريقة التنفس :نجلس والظهر مستقيم ، للسماح بتنقل الهواء بكل حرية بين المنخرين والرئة.نضع القدمين بشكل مريح على الرض .نركز انتباهننا على قلبنا ، ويمكن إغلاق العينين لمنع أي تشويش .شهيق فزفير ببطئ 5 ثوان كل مرة ( يجب ان ننفذ 6 تنفسات في الدقيقة )نتنفس بهذا الشكل المنتظم والمرن لمدة 3-5 دقائق ، مع التفكير بشئ ممتع.نكرر هذا التمرين 3 مرات في اليوم.سوف نكمل بعض النصائح الغذائية التي ترافق هذه التمارين
بواسطة : Admin
 0  0  85