النوم 10 ساعات والابتعاد عن الصودا أهم الوصايا لاستعادة توازن الطفل

 نصحت دراسة أجراها فريق من أطباء الأطفال الفرنسيين فى كلية طب الأطفال جامعة باريس بضرورة احترام احتياج الطفل لقسط نوم متوازن، خاصة بعد انتهاء الإجازة الصيفية والعودة مرة أخرى إلى المدارس، حيث يجب أن يحصل الطفل على قسط كبير من الراحة بساعات نوم لا تقل عن عشر ساعات.



وأوضحت الدراسة أن الطفل يجب أن يذهب إلى فراشه فى الساعة الثامنة، ويتم إبعاده تماما عن شرب الصودا قبل النوم أو مشاهدة التليفزيون وألعاب الفيديو وأجهزة الهاتف الذكى والكومبيوتر اللوحى التى تسبب له اضطراب النوم والأرق، مشيرة إلى أنه من الأفضل منحه كتابا ليقرأ فيه قبل النوم حتى يساعده على النوم الهادئ.