لو حامل بتوأم.. إليكِ أفضل 7 أطعمة جيدة لصحة طفلك

 قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل 7 أطعمة يجب على المرأة الحامل تناولها، إذا كانت حاملا بتوأم، وتشمل الآتى:

1.المكسرات:
فأنها غنية جدا بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن توفر الغذاء الكافى للتوأم أثناء الحمل.

2.اللبن:
سواء كانت المرأة حاملا بتوأم أو غير ذلك، فاللبن واحد من المشروبات التى لا يجب تجنبها أبدا، لاحتوائه على قيمة غذائية عالية.

3. الزبادى :
فإنه غنى بالكالسيوم الذى يساعد على نمو عظام وأسنان الأطفال، لذا يجب استهلاكه بشكل دائم من قبل الأم التوأم.

4.السمك:
إذا كنت ليس لديك حساسية من السمك، فمن الأفضل تناول السمك الخالى من الزئبق، لأنه غنى بفيتامين e وأحماض أوميجا 3 الدهنية التى تساعد فى تغذية الأطفال التوأم.

5.الحمص:
غنى بالبروتين واستهلاكه بانتظام إذا كنتى حاملا بتوأم يساعد فى تنمية عضلات الطفل بشكل جيد.

6.البيض:
غنى بعدد من المواد الغذائية التى تحتاجها الأم والأطفال مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن التى يمكن أن تفيد التوأم خلال فترة الحمل.

7.السبانخ:
غنية بالحديد وتساعد على تطوير خلايا الدم الحمراء الصحية فى جسم التوأم داخل رحم الأم.