اللون الاخضر اللون الازرق اللون الاحمر اللون البرتقالى
تغذية المنتدى صفحتنا على تويتر صفحتنا على الفيس بوك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: اكلات صحية للرجيم

  1. Top | #1

    تاريخ التسجيل
    6 - 4 - 2020
    اللقب
    تربوي فعّال
    معدل المشاركات
    0.02
    العمر
    25
    المشاركات
    31
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي اكلات صحية للرجيم

    لمن يهمها ان تلتزم بالرجيم احضرت لك اليوم اكلات صحية للرجيم اتمنى ان تنال اعجابك
    اولا صينية الدجاج بالخضار.. المقادير: حبتان من الكوسا متوسطتا الحجم وزن الحبة 2** غ. حبتان من الجزر متوسطتا الحجم وزن الحبة 60 غ. 4 قطع من صدور الدجاج وزن القطعة 250 غ. ملعقة صغيرة من البهارات. ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. رأسان صغيران الحجم من البصل وزن الرأس 70غ. نصف ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. حبتان من الطماطم متوسطتا الحجم وزن الحبة 125 غ. نصف كوب من الماء. ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم. طريقة التحضير: نغسل الكوسا والطماطم جيدا ونقطعهم لقطع متوسطة الحجم ونضعهم في صينية للفرن. نقشر الجزر ونقطعه ثم نضيفه للطماطم والكوسا. نقشر البصل ونقطعه لشرائح ونضيفها للخضار. نغسل الدجاج جيدا وننزع عنه الجلد ونضيفه للخضار. نتبل الخضار والدجاج بالبهارات والقرفة والملح ونقلب المكونات. نضيف الهيل المطحون والفلفل الأسود وصلصة الطماطم ونصف كوبًا من الماء. نحمي الفرن على درجة حرارة180 مئوية. نغطي الصينية بورق الألمنيوم ثم نضع الصينية في الفرن ونتركها حتى تنضج الخضراوات والدجاج. نخرج الصينية من الفرن ونحمر سطحها. بذلك تكون صينية الخضار بالدجاج جاهزة للتقديم.


    ثانيا..شاورما دجاج للرجيم.. المقادير نصف كيلو من صدور الدجاج. ملعقة كبيرة من الحليب. ملعقة كبيرة من الخل. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من السماق. ملح حسب الرغبة. ملعقة صغيرة من البهار. حبة من البصل متوسطة الحجم. طريقة التحضير تقطيع الدجاج لشرائح رفيعة ثم تتبيلها بجميع المكونات عدا البصل. وضع الخليط في قدر على نار عالية، وتقليبهم حتى يخرج الماء منها قليلًا، ثم تخفيض الحرارة. تقطيع البصل لشرائح رفيعة ووضعها على الدجاج، ثم تقليبها على نار متوسطة مع مراعاة تقليبها بين الحين والآخر، مع تغطية الوعاء.

    ثالثا سلطة بالحمضيات و قطع الدجاج.. المقادير نصف كوب من عصير البرتقال. ربع كوب من عصير الليمون. عودان من البصل الأخضر مفرومان ناعمًا. فصان من الثوم المهروس. ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر. ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. ملعقة صغيرة من السكر. أربعة صدور من فيليه الدجاج مقطع لأنصاف. ثمانية أكواب من الخس المفروم خشنًا. عودان من الكرفس مفرومان. حبة من البرتقال مقشرة ومقطعة لمكعبات. طريقة التحضير خلط عصير البرتقال وعصير الليمون والبصل الأخضر والفلفل الأحمر المطحون والثوم المهروس والسكر والكمون في وعاء. وضع نصف الخليط في وعاء آخر، وإضافة الدجاج وتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. تسخين شواية الفرن على نار متوسطة، ووضع الدجاج في صينية، ثم وضعها في الفرن لمدة نصف ساعة حتى ينضج. توزيع باقي كمية الصوص فوق الدجاج وخلطها، ثم تقديمها.

    رابعا الاسباجيتي بالباذنجان.. المقادير ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. فصان من الثوم. حبة كبيرة من الباذنجان. علبة من الطماطم المفرومة. عبوة من السباغيتي. ملعقتان كبيرتان من جبن بارميزان مبشورة. طريقة التحضير تسخين زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة وتقليب الثوم حتى يطرى. إضافة الباذنجان وتقليبه حتى يطرى لمدة خمس دقائق. إضافة الطماطم وتقليبه، ثم ترك المزيج على النار لمدة عشرين دقيقة حتى تمتزج المكونات. سلق السباغيتي حسب التعليمات المطبوعة على العبوة. خلط السباجيتي مع صوص الطماطم والباذنجان. تقديمها ساخنة مع رشة من جبن البارميزان المبشور.


  2. Top | #2

    تاريخ التسجيل
    5 - 7 - 2020
    اللقب
    تربوي جديد
    معدل المشاركات
    0.01
    العمر
    33
    المشاركات
    7
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: اكلات صحية للرجيم

    كفيتِ ووفيتِ شكراً على المعلومات المفيدة

    هل ممكن أخذ حبوب تخسيس بجوار وجبات التخسيس؟


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. اكلات بالدجاج
    بواسطة سامية عبدالرحمن في المنتدى المطبخ والماكولات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 7 - 5 - 2020, 08:28 PM
  2. اكلات اجنبية
    بواسطة سامية عبدالرحمن في المنتدى المطبخ والماكولات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21 - 12 - 2019, 02:05 AM
  3. اكلات و اطباق الروعة
    بواسطة samerrami في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 43
    آخر مشاركة: 28 - 3 - 2019, 10:39 AM
  4. مفاجاءه :عدة نصائح مفيدة تغير نظرتك للرجيم
    بواسطة النبيل في المنتدى منتدى اطفال الغزالي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 28 - 12 - 2007, 02:30 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

      
twitter facebook rss
yahoo

المشاركات المكتوبة تمثل رأي كاتبيها و ليس بالضرورة تمثل رأي و منهج إدارة الموقع.

الساعة الآن 05:25 PM