يجب وضع شاشة الكمبيوتر على مسافة 70سم تفادياً لإجهاد العين
أكد الدكتور عبدالعزيز عبدالله الضبعان بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون ان الكثير يعاني من مستخدمي الكمبيوتر من اجهاد في العيون خصوصاً إذا استخدم لفترات طويلة.. اجهاد العيون يتمثل في وجود صعوبة تبديل تركيز النظر بين الشاشة *****تندات الموضوعة على المكتب، وكذلك قد يشاهد الشخص أهداباً أو صوراً ملونة عند النظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر وكذلك من الأعراض آلام متفاوتة الدرجة حول العينين وخلف محجر العين وكذلك فوق الجفون إضافة إلى الأعراض الأخرى المصاحبة مثل حرقان واحساس بجفاف العيون مبيناً ان هذه الأعراض بالرغم من أنها مزعجة لكنها لا تفضي إلى عواقب طويلة الأمد. ولكن يمكن التخفيف من اجهاد العين الناجم عن الكمبيوتر أو تفاديه كلياً من خلال تغيير عادات عملك وقال يجب ان تمنح عينيك استراحة: انظر بعيداً عن الشاشة وإلى شيء بعيد عنك ولمدة عشر ثوانٍ تقريباً كل عشر دقائق. أو دع عينك من دون تركيز بكل بساطة. انحن إلى الخلف عند الإمكان بين الحين والآخر واغلق عينيك بضعة لحظات وتعلم ان ترمش باستمرار: هناك العديد من الأشخاص الذين تطرف عيونهم أقل من المعتاد أثناء العمل أمام الكمبيوتر. وينتج عن ذلك عدم انسيابية للدمع على العين والقرني
ة خصوصاً مما يفضي إلى جفاف العينين وتهيجهما. ولذلك ينصح الشخص أحياناً باستخدام قطرات الدموع الصناعية المرطبة لحل مثل هذه الاشكالية. وكذلك ينصح بتعود الارماش المستمر أو حتى غسل عينه بالماء البارد بعد كل فترة من العمل.
وكذلك عدّل شاشتك: ضع الشاشة على مسافة 50إلى 70سم من عينك أي على مسافة ذراع تقريباً. وإذا وجدت أنك تنحني إلى الأمام لقراءة الأحرف الصغيرة، اعتمد الحجم الأكبر للحروف أو غيّر معاينة الصفحة من خلال تكبير حجمها الحالي. يفترض ان تكون الحافة العلوية لشاشتك على مستوى عينك أو أدنى منه بحيث تنظر قليلاً إلى الأسفل أثناء العمل. حافظ على نظافة شاشتك فالغبار يخفف من التباين وقد يسهم في زيادة الوهج.
وأيضاً عدّل لوحة مفاتيحك: ضع لوحة المفاتيح مباشر أمام الشاشة وإذا كانت لوحة المفاتيح في زاوية أو كانت على جانب الشاشة قد تتعب عيناك من التحرك وإعادة التركيز الدائمين.
واستعمل النظارات الملائمة عند الضرورة: إذا كنت تستعمل النظارات أو العدسات اللاصقة تأكد من ملاءمتها لعمل الكمبيوتر ومسافة القراءة بوضوح على الشاشة.
أما إذا كنت لا تستخدم النظارة من قبل فغالباً بعد سن الأربعن قد تحتاج إلى نظارة للقراءة والعمل على الكمبيوتر.
