المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كافئها ... دللها... ولا تعاقبها !!!


 


اريج البنفسج
16 - 4 - 2005, 10:40 PM
http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

كافئ نفسك

يسخر مني البعض ويقول:

أنا كافئ نفسي! أنا أعطيها جائزة!

قل لي: اضربها، أدبها، ذمها لكن لا تقول لي كافئها أبدًا.

قبل أن تغلق أخي القارئ نافذة هذه المقالة اقرأ معي السطور القليلة الآتية عسى أن تفهم لماذا أكافئ نفسي؟



أسباب مكافأتك لنفسك



السبب الأول:

أنها تزودك بالمتعة والبهجة التي تساعك في إشعارك بأنك في حالة طيبة وأنك تتمتع بالثقة في نفسك. فبمجرد أن نكبر في السن تصبح الحياة مليئة بالمهام التي علينا القيام بها في البيت، وفي مكان العمل، حتى بات من السهل لنا أن نغرق في أوحال الروتين وأن ننسى الفرحة وعلى العكس تجد معظم الأطفال يستطيعون الالتقاء بأنفسهم في أحضان أصغر المباهج وترك أنفسهم للمتع اللحظية إننا الكبار نتصرف وكأن المباهج أمر ثمين للغاية حتى أننا نحتفظ بها للمناسبات الخاصة، كما لو أنها في خطر أو أنها تتعرض للتلف بسبب الاستخدام.

في ثقافتنا خطر كبير يتمثل في أننا وبلا وعي منا نصد إمكانيات الفرح والترويح ذلك لأننا وإلى حد ما نعتقد أنه لا ينبغي علينا القيام بامتاع أنفسنا، ونميل إل الاعتقاد أن الأمور الأخرى أكثر أهمية من ذلك مع أن الترويح والمكافأة يدعم قدرة احتمالنا على أداء تلك الأعمال الهامة والجديرة بالتنفيذ لأنه سيكون لدينا المزيد من الطاقة والقوة والمرونة.



السبب الثاني:

استخدام المكافآت يخفف من صعوبة المهام غير المحببة:

مثال: كان جوناثان طبيبًا يعمل كممارس عام، وكان الجزء الذي وجده بغيضًا لديه في مهنته هو الاستدعاءات الليلية، لقد كان يشعر بالبؤس حين يستيقظ على رنين الهاتف في آخر الليل ليجد نفسه أمام مشكلة طبية زرعت نفسها أمامه ولقد استطاع أن يخفف من هذا العبء بأن يمنح نفسه علامة صح في كل مرة يقوم بها بزيارة ليلية بحيث إذا جمع ثلاث علامات يكافئ نفسه بأن يشتري لها اسطوانة سي دي.

وهكذا أيها الأخ عليك بالتخطيط لمكافأة نفسك على إنجازك للعمل الذي كان يفزعك أن تقوم به واربط بين الاثنين معًا. الانجاز والمكافأة وانظر إلى المكافأة على اعتبار أنها نتيجة لامتلاكك الشجاعة على مواجهة عمل غير محبب.



السبب الثالث:

إن الجوائز والمكافأة تخلق أفضل بيئة

للمساعدة على التغيير في الاتجاهات التي ترغب في تبديلها. إن الوقت الملي بالمهام التي يتم تنفيذها من منطلق الواجب أو الإحساس بالذنب إنما يقوض من مقدرتك على التطور ويشعرك بأنك تجهز وتعد لحياتك أكثر من أن تعيش الحياة نفسها، وكأنك طوال عمرك تستعد للحياة ثم لا تعيش بعد ذلك.



السبب الرابع:

استخدام المكافآت يساعد على إسقاط الحاجز القائم في طريق أداء العمل:

فالأمر يبدو أسهل في تناولنا للعمل الصعب إن وعدنا أنفسنا براحة بعد العمل نتناول فيها الشاي أو نتجول فيها مع أحد أصدقائنا.



ضوابط مكافأة النفس



1ـ اختيار المكافأة المفيدة لك:

فكر في الشيء الذي تستمتع به والذي يمنحك السعادة والفرح أو يساعدك على الاسترخاء، فكر في الأشياء البسيطة مثل تناول كوب من الشاي أو مشاهدة برنامج مفيد عل التلفاز، فكر في الأشياء الكبيرة مثل القيام بأجازة.

فكر في الأشياء التي تريد أن تشتريها، حاول أن تكون قائمة من 20 شيئًا عن المكافآت وكلما طالت القائمة كلما كان أفضل.



2ـ اختيار التوقيت السليم:

تعمل المكافآت أفضل عندما تأتي بسرعة بعد إنجاز الهدف المحدد. كافئ نفسك فور الانتهاء من مذاكرتك، فإن كفأت نفسك في البداية قد تزداد المذاكرة صعوبة وربما توقفت عن المذاكرة وبالتالي لن تصبح للمكافأة قيمة في البداية؟ وإن كانت نفسك بعدها بمدة كبيرة فإن العلاقة بين الاثنين تكون قد ضاعت.



3ـ كافئ نفسك كثيرًا:

يسعد كل شخص من المكافأة اليومية فالمباهج البسيطة كفيلة بأن تجعل ا لحياة أسهل وأكثر إمتاعًا، لكن تجنب تلك المكافآت التي تفشل في إرضائك، فإذا كنت مثلاً من المحبين لالتهام لقمة القاضي أو الشيكولاته، وتجد تلك المكافأة تعمل فقط على أن تسرع بالبحث عن البهية في شيء آخر، أو حتى تجعلك تشعر بحال أفضل لكن لمدة قصيرة، فهذه مكافأة ليست جيدة.



4ـ امنح التنوع لنفسك:

قد ينتابك السأم والضجر من الحصول على نفس المكافأة في كل مرة وعندما يصل الأمر إلى هذا الحد فإنها تفقد قوتها في التشجيع.



5ـ حول المباهج الروتينية إلى مكافآت فعالة:

إن تركك لكافة الأشياء التي يصعب عليك القيام بها لآخر لحظة يجعلك وكأنك تصنع مستنقعًا متعبًا عليك النضال معه فيما بعد، فإذا كنت تستمتع مثلاً باستراحة لتناول القهوة كل صباح فإنها ستكون أكثر إمتاعًا وتشكل مكافأة أفضل لك إن كنت قد قمت بعمل تكرهه قبل ارتشافها، وليس أن تقوم به بعدها.



6ـ احذر من مكافأة تضرك:
قد يخطئ بعض الناس ويكافئ نفسه بأشياء تضره كأن يشرب سيجارة وهي محرمة شرعًا تضر صحته وماله، أو رجل مثلاً يعاني السمنة ويحاول أن يسير على نظام غذائي فيكافئ نفسه بأكل يخرق نظامه الغذائي كالشيكولاته مثلاً، أو رجل يكافئ نفسه بإزعاج الآخرين، فهذه مكافأة تضرك أكثر مما تنفعك. وكما قال تعالى عن الخمر والميسر: {يَسْأَلونَكَ عَنِ الْخَمْرِ وَالْمَيْسِرِ قُلْ فِيهِمَا إِثْمٌ كَبِيرٌ وَمَنَافِعُ لِلنَّاسِ وَإِثْمُهُمَا أَكْبَرُ مِنْ نَفْعِهِمَا} [البقرة:219].



http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

اريج البنفسج
16 - 4 - 2005, 10:47 PM
http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

اقتراحات لمكافأة النفس


إليك أخي القارئ هذا الجدول الذي فيه بعض الاقتراحات لمكافأة نفسك، ولكن نذكرك بأن هناك مكافآت بسيطة تكافئ بها نفسك بعد العمل مباشرة، وهناك مكافآت كبيرة تحتاج إلى جمع علامات لها فمثلاً تقول حتى اشترى قميصًا جديدًا على تجميع خمس علامات، وكلما عملت عملاً شاقًا تعطي نفسك علامة حتى تحصل الخمس علامات.



طعام وشراب مثل: تناول بسكويت بالشيكولاتة وجبتك المفضلة - كوب شاي.

أنشطة مثل: القيام بالمشي ـ مشاهدة برنامج مفيد على التلفاز ـ الاستمتاع بإحدى الهوايات المباحة ـ حل الكلمات المتقاطعة.

الاسترخاء مثل: أخذ حمام مطول ـ القراءة ـ الاستيقاظ المتأخر ـ الجلوس بجوار المدفأة.

الشراء مثل: شراء باقة زهور ـ شراء قطعة ملابس جديدة ـ شراء المصحف المرتل أو سلسلة دروس.

الوقت مثل: تمنح نفسك 10 دقائق استراحة ـ استراحة في نهاية الأسبوع ـ القيام بأجازة.

تمارين مثل: الاشتراك في صالة الألعاب المحلية ـ الاشتراك في أحد الألعاب الرياضية.

التحدث مع النفس مثل: 'إني أمضي على ما يرام ـ حاجة تمام ـ يمكنك القيام بذلك ـ أن تستحق الراحة.

الآخرون مثل: التحدث في التليفون ـ زيارة صديق ـ تناول غذاء مطول مع أحد قدامى الأصدقاء.



نماذج

تجد مبدأ الترويح والمكافأة في سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم:


فيوم خيبر أراد الرسول صلى الله عليه وسلم أن يرفع الروح المعنوية للصحابة فخرج إليهم وقال 'لأعطين الراية غدًا رجل يحب الله ورسوله، ويحبه الله ورسوله يفتح الله على يديه' فبات الصحابة ليلتهم كلهم يتمنى أن يكون ذلك الرجل، وأعطاها في اليوم التالي لعلي بن أبي طالب.



وبينما هو عائد صلى الله عليه وسلم من إحدى غزواته ومعه السيدة عائشة رضي الله عنها فيروح عنها فيسابقها فتسبقه، فلما أثقلت عائشة اللحم سابقها فسبقها فقال لها : 'هذه بتلك يا عائشة'.

وعن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: 'إني لاستجم ليكون أنشط لي في الحق، فقيل له: أراك لا تفتر عن الذكر فكم تسبح ؟ قال: مائة ألف إلا أن تخطئ الأصابع.



وكان من السلف من يطعم نفسه الحلوى إذا اجتهدت في العبادة ومنهم من يطعم طلبة علمه الفالوذج [نوع من الحلوى].



وقال علي رضي الله عنه: 'أجموا ـ أي روحوا ـ هذه القلوب فإنها تمل كما تمل الأبدان'

وبعد فيا أخي القارئ فلعلك تكون قد اقتنعت بمبدأ مكافأة النفس، اذهب فكافئ نفسك الآن إن قرأت هذه المقالة، ولتكن المكافأة أن تدعو لي بالهداية والتوفيق وجزاك الله خيرًا.

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

اريج البنفسج
16 - 4 - 2005, 10:54 PM
http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

ما سبق منقول
أعجبنا فأحببنا مشاركتكم به
والحوار معكم
هل تكافئون أنفسكم؟؟؟
اروِ لنا كيف كافأت نفسك يوما !!
هل تعتقد أن مكافأتك لنفسك سيكون له أثر طيب أو حافزا لها؟؟


http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

اريج البنفسج
17 - 5 - 2005, 05:25 PM
http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

http://www.asmilies.com/smiliespic/smiliestxt/**3.gif

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

ابومنار
17 - 5 - 2005, 10:30 PM
لافظ فوك أختي الكريمة على هذا النقل المييز

فحقيقة احمد الله سبحانه تعالى على مكافأتي لنفسي

فأنا دائما أقوم بشراء أشياء تميل لها النفس أو طعام تشتهيه نفسي

أو بمجرد إعجاب أقوم بشراءه . أو من خلال ألعاب تهواها النفس

أقوم بتلبية ما طلبته نفسي .

يعطيك العافية

اريج البنفسج
18 - 5 - 2005, 07:41 PM
http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

رائع أستاذي الفاضل
ابو منار
جميل ان نتذكر انفسنا
ونكافئها
فغالبا ما ننساها ونؤثر من حولنا عليها
مع انها أحق بالرعاية والاهتمام
والترويح بين فترة وأخرى
شاكرة ومقدرة مرورك وردك الكريمين

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

اريج البنفسج
6 - 6 - 2005, 08:52 PM
http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

أما من مكافيء آخر لنفسه؟؟؟
دلعوا أنفسكم وكااااااااااااااااااااااافئوها!

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

نور الهُـــدى
31 - 10 - 2005, 08:58 PM
: (


بصراحة



انا بالعكس



لكن بعد قرائتي لهذا المقال المميز
راح اكافئها وادللها واغنجها


وماراح اعاقبها


تسلمي ياعمري اريج
البنفسج
موضوع مميز
اسجل اعجابي به

لك مني جزيل الشكر ,,,,,,,,,,,,,

الــمــهــاجــر
1 - 11 - 2005, 01:46 PM
أعتقد أنني مثل الأخت نور الهدى ...
موضوع أكثر من رائع ... أعدك أنني لن أدعه يمر مرور الكرام .
ألف شكر على هذه الفائدة و دمت بخير .

عاشق الاسلام
3 - 11 - 2005, 10:57 AM
أعتقد أنني مثل الأخت نور الهدى ...
موضوع أكثر من رائع ... أعدك أنني لن أدعه يمر مرور الكرام .
ألف شكر على هذه الفائدة و دمت بخير .

http://www.alfaris.net/up2/userfiles/nassay/FFFF.gif

اريج البنفسج
30 - 4 - 2006, 08:38 PM
: (
بصراحة
انا بالعكس
لكن بعد قرائتي لهذا المقال المميز
راح اكافئها وادللها واغنجها
وماراح اعاقبها
تسلمي ياعمري اريج
البنفسج
موضوع مميز
اسجل اعجابي به
لك مني جزيل الشكر ,,,,,,,,,,,,,

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

نعم كافئيها ودلليها
ولكن إن أحسنت
نحن نبحث عن التقدير
ليكن بداية التقدير من أنفسنا لأنفسنا
حياك الله غاليتي

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

اريج البنفسج
30 - 4 - 2006, 08:46 PM
أعتقد أنني مثل الأخت نور الهدى ...
موضوع أكثر من رائع ... أعدك أنني لن أدعه يمر مرور الكرام .
ألف شكر على هذه الفائدة و دمت بخير .

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

العفو اخي الفاضل
الشاطر فهد
كنا مثلكم
ولكن لنفوسنا علينا حق

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

اريج البنفسج
30 - 4 - 2006, 08:49 PM
أعتقد أنني مثل الأخت نور الهدى ...
موضوع أكثر من رائع ... أعدك أنني لن أدعه يمر مرور الكرام .
ألف شكر على هذه الفائدة و دمت بخير .

http://www.alfaris.net/up2/userfiles/nassay/FFFF.gif

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

شكرا لك اخي عاشق لمرورك الكريم

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

(( كبرياء مجروحه ))
1 - 5 - 2006, 07:52 AM
أختي الفاضله...

أما أنا فأكافئ نفسي...:p

فعندما أنتهي من فترة الامتحانات أكافئ نفسي كثيرا بسبب ماعانته نفسي من كبت ومجهود بهذه الفتره..وليس أنا فحسب...!!!

بكل ( برادة وجه ) أطلب ممن هم حولي مكافأتي أيضا..بحجة أني مسكينه وتعبت بالمذاكره ...:D :D

لك خالص شكري عزيزتي على ماطرحته..

بنت أبوها
4 - 5 - 2006, 09:31 AM
أعتقد أنني مقصرة في حق ذاتي
وقليلا ما أكافئها
لكن**0
سيكون بعد اليوم شأن آخر
موضوووع مهم
جزيت خيرا
تقبلي وافر التحايا
أختك بنت أبوها

اريج البنفسج
4 - 5 - 2006, 11:21 AM
أختي الفاضله...
أما أنا فأكافئ نفسي...:p
فعندما أنتهي من فترة الامتحانات أكافئ نفسي كثيرا بسبب ماعانته نفسي من كبت ومجهود بهذه الفتره..وليس أنا فحسب...!!!
بكل ( برادة وجه ) أطلب ممن هم حولي مكافأتي أيضا..بحجة أني مسكينه وتعبت بالمذاكره ...:D :D
لك خالص شكري عزيزتي على ماطرحته..

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

العفو عزيزتي
المثالية
جميل ان تكافئي نفسك بعد مجهودك في الاختبارات
ولكن تذكري شروط المكافأة
وان تكون متناسبة مع ماقدمتيه من مجهود
وفقك الله وحقق لك كل ما ترغبين

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

اريج البنفسج
4 - 5 - 2006, 11:24 AM
أعتقد أنني مقصرة في حق ذاتي
وقليلا ما أكافئها
لكن**0
سيكون بعد اليوم شأن آخر
موضوووع مهم
جزيت خيرا
تقبلي وافر التحايا
أختك بنت أبوها

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro11a.gif

اهلا بالغالية بنت أبوها
سيكون شأنا آخر
وبإذن الله ستلاحظين الفرق
نحن غالبا نطلب المكافآت وننتظرها من الآخرين
فلم لا نعجل نحن بمكافأة انفسنا
ونقدم لها ما نستحقه
فلا أعتقد أن الآخرين
سيقدمون افضل مما نقدمه لأنفسنا
وفق الله الجميع لخيري الدارين

http://www.maknoon.com/mon/userfiles/heartttro2.gif

الجعيد
30 - 10 - 2006, 02:24 PM
الله يجزاك با الخير أختي مي

عبدالله الصغير
1 - 11 - 2006, 09:03 PM
الأخت أريج البنفسج
موضوع حيوي وممتاز
جزاك الله ألف خير
( أخاف أدلع نفسي بعدين ما أقدر أسيطر عليها ) ؟؟؟؟؟؟
لكي من الشكر والعرفان على الموضوع الرائع
ومن الله الأجر والثواب
دمتي بحفظ الرحمن

المعاون
17 - 7 - 2007, 01:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
لقد كأفات نفسي بالحرمان وليس بالبذل
حرمتها من التدخين اليست هذه مكافأة.
بارك اله فيك اخي على هذا الموضوع الجميل

ابو أمجاد
9 - 8 - 2007, 02:23 PM
بارك الله فيك اريج البنفسج على الموضوع

معلمة تربيةخاصة
13 - 8 - 2007, 12:05 AM
يعطيك ألبف عافية أختي

أريج البنفسج


*************

http://www.up4vip.com/up/uploads/9e1287aec3.gif (http://www.up4vip.com/up)



كل الشكر والتقدير لمبدعنا ابو أمجاد على التوقيع