لا للجمود
11 - 8 - 2007, 07:14 PM
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ينقصك ؟
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ..
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك إليك مجموعة من الأغذية من الفواكه والخضروات وغيرها
والتي تستطيع بها استبدال هذه النواقص ..
وما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
أولاً / إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت- الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب –ا لطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال.
ثانياً / إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة – الكبد -اللحوم – صفار البيض- الفول السوداني -السبانخ - الكرنب -الجزر ..
ثالثاً / إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة ( الليمون- البرتقال - اليوسفي) و الفراولة- الجوافة - الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
رابعاً / إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
خامساً / إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد.
* بطء إلتئأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
أما بالنسبة لفقر الدم أفضل طريقة للتخلص منه ...
تناول الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
متع الله الجميع بالصحة والعافية وحفظكم من كل مكروه ،،
^^^^^^^^^^^^^
منقووووووووووول
;) ;) ;)
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ..
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك إليك مجموعة من الأغذية من الفواكه والخضروات وغيرها
والتي تستطيع بها استبدال هذه النواقص ..
وما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
أولاً / إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت- الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب –ا لطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال.
ثانياً / إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة – الكبد -اللحوم – صفار البيض- الفول السوداني -السبانخ - الكرنب -الجزر ..
ثالثاً / إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة ( الليمون- البرتقال - اليوسفي) و الفراولة- الجوافة - الفجل - التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
رابعاً / إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
خامساً / إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد.
* بطء إلتئأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
أما بالنسبة لفقر الدم أفضل طريقة للتخلص منه ...
تناول الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
متع الله الجميع بالصحة والعافية وحفظكم من كل مكروه ،،
^^^^^^^^^^^^^
منقووووووووووول
;) ;) ;)