مدربة اعاقة
12 - 6 - 2007, 08:58 PM
[SIZE="7"]هل تحتاج ممارسة الرياضةألى وقت كبيرأو تكلفة مالية عالية ؟
Blue"]إن الحركة لا تعني ممارسة الرياضة العنيفة أو لبس الملابس الرياضية وشراء أجهزة رياضية ولكن أقل قدر مطلوب من الحركة للحفاظ على الصحة هي المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميا وهذا يساوي استهلاك 150 وحدة من الطاقة يومياً 0 ومن الممكن أن يبدأ الإنسان ببضع دقائق ثم يزيد تدريجيا يومياً حتى يصل إلى نصف ساعة ، وكلما زادت المدة كلما كان ذلك أفضل 0
هل ممارسة الرياضة مرتبطة بسن معين ؟
إن ممارسة الرياضة مفيدة لجميع الأشخاص والأعمار ، فبالنسبة للشخص الكبير تساعد العضلات على الإتزان والمرونة وتقلل من كسور العظام كما أنها تحد من الشعور بالوحدة والاكتئاب وتساعد على اكتساب الأصدقاء 0 وبالنسبة للإنسان البالغ تقل كثيراً لديه الإصابة بأمراض الضغط والقلب والسمنة ومرض هشاشة العظام 0 أما بالنسبة للأطفال وصغار السن فلها فوائد كثيرة 0 فهي تساعد على بناء العظام بشكل سليم وتساعد العضلات على اكتسلب المرونة والقوة الكافية وتساعد على اكتساب التوافق العضلي الضروري لأداء كثير من الأعمال 0
إن الرياضة تساعد على الثقة بالنفس والتعبير عن الذات والتواصل الإجتماعي مع الآخرين وكل هذه تقلل من الشعور بالإحباط والإتجاه العدواني عند الأطفال وصغار السن وتساعد على سهولة التكيف مع المجتمع وتقلل من الأمراض النفسية 0 كما إنها تساعد الشخص على الإبتعاد عن التدخين والمخدرات 0 وتساعد غلى زيادة التحصيل الدراسي والتفوق وزيادة المهارات اليدوية والإجتماعية
إن ممارسة الرياضة في الصغر والمواظبة بعد ذلك عليها تكون مصحوبة بتغذية سليمة وتعلم كيفية الاسترخاء الجيد للجسم وهذا يؤدي إلى صحة جيدة طول الحياة 0 إن تعلم الأطفال والصغار الرياضةيساعد على الصحة ولكن وجد إن أكثر من ثلثي الأطفال لا يمارسون الرياضة والحركة بصفة منتظمة حتى في المدارس لا يوجد الاهتمام الكافي بالرياضة المدرسية فالطالب يمارس الدراسة داخل المدرسة أقل من ساعتين في الأسبوع 0 ومما يزيد الأمر سوءاً أن الطلاب لا يذهبون إلى المدرسة سيراً على الأقدام أو باستخدام الدراجة كما أنه لا توجد المساحات الخالية للعب الرياضة في المدارس ، فالفصل الذي به 40 طالباً يستخدم ملعباً صغيراً لا يتجاوز 60 متر مربع 0 أما إذا عاد الطفل المنزل فلا يوجد الوقت الكافي لممارسة الألعاب الرياضية ، فمعظم الوقت لأداء الواجبات المدرسية والاستذكار وماتبقى من الوقت لمشاهدة التليفزيون ولعب الأتاري والكمبيوتر0
وفي اللقاء القادم نقول ماذا علينا أن نفعل لأن أي مشكلة لا بد وأن يكون لها حل
[COLOR="Red"][U]تحياتي
[COLOR="Green"]حكمة اليوم (ولم أرى في عيوب الناس عيباً** كنقص القادرين على التمام)
Blue"]إن الحركة لا تعني ممارسة الرياضة العنيفة أو لبس الملابس الرياضية وشراء أجهزة رياضية ولكن أقل قدر مطلوب من الحركة للحفاظ على الصحة هي المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميا وهذا يساوي استهلاك 150 وحدة من الطاقة يومياً 0 ومن الممكن أن يبدأ الإنسان ببضع دقائق ثم يزيد تدريجيا يومياً حتى يصل إلى نصف ساعة ، وكلما زادت المدة كلما كان ذلك أفضل 0
هل ممارسة الرياضة مرتبطة بسن معين ؟
إن ممارسة الرياضة مفيدة لجميع الأشخاص والأعمار ، فبالنسبة للشخص الكبير تساعد العضلات على الإتزان والمرونة وتقلل من كسور العظام كما أنها تحد من الشعور بالوحدة والاكتئاب وتساعد على اكتساب الأصدقاء 0 وبالنسبة للإنسان البالغ تقل كثيراً لديه الإصابة بأمراض الضغط والقلب والسمنة ومرض هشاشة العظام 0 أما بالنسبة للأطفال وصغار السن فلها فوائد كثيرة 0 فهي تساعد على بناء العظام بشكل سليم وتساعد العضلات على اكتسلب المرونة والقوة الكافية وتساعد على اكتساب التوافق العضلي الضروري لأداء كثير من الأعمال 0
إن الرياضة تساعد على الثقة بالنفس والتعبير عن الذات والتواصل الإجتماعي مع الآخرين وكل هذه تقلل من الشعور بالإحباط والإتجاه العدواني عند الأطفال وصغار السن وتساعد على سهولة التكيف مع المجتمع وتقلل من الأمراض النفسية 0 كما إنها تساعد الشخص على الإبتعاد عن التدخين والمخدرات 0 وتساعد غلى زيادة التحصيل الدراسي والتفوق وزيادة المهارات اليدوية والإجتماعية
إن ممارسة الرياضة في الصغر والمواظبة بعد ذلك عليها تكون مصحوبة بتغذية سليمة وتعلم كيفية الاسترخاء الجيد للجسم وهذا يؤدي إلى صحة جيدة طول الحياة 0 إن تعلم الأطفال والصغار الرياضةيساعد على الصحة ولكن وجد إن أكثر من ثلثي الأطفال لا يمارسون الرياضة والحركة بصفة منتظمة حتى في المدارس لا يوجد الاهتمام الكافي بالرياضة المدرسية فالطالب يمارس الدراسة داخل المدرسة أقل من ساعتين في الأسبوع 0 ومما يزيد الأمر سوءاً أن الطلاب لا يذهبون إلى المدرسة سيراً على الأقدام أو باستخدام الدراجة كما أنه لا توجد المساحات الخالية للعب الرياضة في المدارس ، فالفصل الذي به 40 طالباً يستخدم ملعباً صغيراً لا يتجاوز 60 متر مربع 0 أما إذا عاد الطفل المنزل فلا يوجد الوقت الكافي لممارسة الألعاب الرياضية ، فمعظم الوقت لأداء الواجبات المدرسية والاستذكار وماتبقى من الوقت لمشاهدة التليفزيون ولعب الأتاري والكمبيوتر0
وفي اللقاء القادم نقول ماذا علينا أن نفعل لأن أي مشكلة لا بد وأن يكون لها حل
[COLOR="Red"][U]تحياتي
[COLOR="Green"]حكمة اليوم (ولم أرى في عيوب الناس عيباً** كنقص القادرين على التمام)