مدربة اعاقة
10 - 6 - 2007, 06:31 PM
نصائح رياضية
قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح:
1- لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام0فبعد تناول الطعام وأثناء عملية الهضم تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها0
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة**مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات 0
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يومياً**وإذا تعذرعليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا 0
4- عند بداية مزاولة الرياضة ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً،ثم عشرين دقيقة**حتى تصل إلى
الفترة الزمنية المطلوبة**والمدة اللازم ممارستها 0
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها واتبعتها بحمام
دافئ 0
6- تجنب شرب الماء البارد والمثلجات أثناء مزاولة
الرياضة أو بعدها مباشرةً 0
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية وحذاء
مريحاً 0
تحياتي
حكمة اليوم ( إذا لم تزد شيئا في الدنيا كنت زائداً عليها )
قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح:
1- لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام0فبعد تناول الطعام وأثناء عملية الهضم تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها0
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة**مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات 0
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يومياً**وإذا تعذرعليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا 0
4- عند بداية مزاولة الرياضة ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً،ثم عشرين دقيقة**حتى تصل إلى
الفترة الزمنية المطلوبة**والمدة اللازم ممارستها 0
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها واتبعتها بحمام
دافئ 0
6- تجنب شرب الماء البارد والمثلجات أثناء مزاولة
الرياضة أو بعدها مباشرةً 0
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية وحذاء
مريحاً 0
تحياتي
حكمة اليوم ( إذا لم تزد شيئا في الدنيا كنت زائداً عليها )