قصة قتيل
10 - 2 - 2007, 07:12 PM
تعريف الإمساك
هوعبارة عن مرور صعب للبراز أو قلة في عدد مرات التبرز (أقل من 3 مرات في الأسبوع).الإمساك أيضا يمكن أن يشير إلى صلابة البراز أو شعور بالإخلاء الناقص.
السبب المباشر لحدوث الإمساك:
هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز . وهذا في العادة يحدث لان الغذاء ليس فيه عناصر كافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء ( كالألياف) أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم(الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة), فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات(البراز)فينتج عنة براز جاف قاسي
كيف يتم علاج الإمساك ؟
1- يجب المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية حتى لو لم يكن هناك رغبة للإخلاء (التبرز) ويجب الاستجابة للرغبة في الإخلاء وعدم كبحها.
2- يجب أن يحتوي الغذاء على ألياف ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضراوات باستمرار خاصة التفاح مرة واحدة في اليوم وكذلك الشمام الموز وعصير العنب للأن الألياف التي تحتويها تذوب مع الماء وبالتالي تسهل عملية الأخراج.
3- يجب تناول قدر كاف من السوائل .
يجب تجنب الأتي
1.الشاي الثقيل
2.القهوة الثقيلة
3.التقليل من تناول الأطعمة التي بها دهنيات لأنها لاتذوب في الماء وبالتالي تكون فضلات أخرى لايستطيع الجسم إخراجها مما يزيد من حدة المشكلة .
ملاحظة مهمة :
ممارسة الرياضة بشكل يومي (المشي لمدة 30دقيقة على الأقل) تساعد في زيادة حركة الأمعاء وبالتالي القدرة الإخراج.
آمل من الله سبحانه أن يكون ماطرحته عليكم ذا منفعة لكم.
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااالكم
http://goo.jeeran.com/jomerrrrr3.jpg قصة قتيل
هوعبارة عن مرور صعب للبراز أو قلة في عدد مرات التبرز (أقل من 3 مرات في الأسبوع).الإمساك أيضا يمكن أن يشير إلى صلابة البراز أو شعور بالإخلاء الناقص.
السبب المباشر لحدوث الإمساك:
هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز . وهذا في العادة يحدث لان الغذاء ليس فيه عناصر كافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء ( كالألياف) أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم(الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة), فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات(البراز)فينتج عنة براز جاف قاسي
كيف يتم علاج الإمساك ؟
1- يجب المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية حتى لو لم يكن هناك رغبة للإخلاء (التبرز) ويجب الاستجابة للرغبة في الإخلاء وعدم كبحها.
2- يجب أن يحتوي الغذاء على ألياف ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضراوات باستمرار خاصة التفاح مرة واحدة في اليوم وكذلك الشمام الموز وعصير العنب للأن الألياف التي تحتويها تذوب مع الماء وبالتالي تسهل عملية الأخراج.
3- يجب تناول قدر كاف من السوائل .
يجب تجنب الأتي
1.الشاي الثقيل
2.القهوة الثقيلة
3.التقليل من تناول الأطعمة التي بها دهنيات لأنها لاتذوب في الماء وبالتالي تكون فضلات أخرى لايستطيع الجسم إخراجها مما يزيد من حدة المشكلة .
ملاحظة مهمة :
ممارسة الرياضة بشكل يومي (المشي لمدة 30دقيقة على الأقل) تساعد في زيادة حركة الأمعاء وبالتالي القدرة الإخراج.
آمل من الله سبحانه أن يكون ماطرحته عليكم ذا منفعة لكم.
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااالكم
http://goo.jeeran.com/jomerrrrr3.jpg قصة قتيل