احمدال بجاد
23 - 9 - 2006, 02:28 AM
الذاكرة القوية
الذاكرة القوية تجعل منك إنسانا مبدعا فى تفكيرك **0فعلى ضوء تدريباتنا على التمتع بذاكرة قوية نكتسب هذه القوة بينما إهمالنا للذاكرة يصيبها بالوهن والضعف **0وهناك عدة تدريبات لتقوية الذاكرة وقد صممت بطريقة علمية ومدروسة لتقوية الذاكرة فى جميع المواقف وكل الأوقات ، وهى تؤهل الإنسان كي يصبح مبدعا فى تفكيره قادرا على تطوير شخصيته والارتقاء بها ، ومن هذه التدريبات :
التدريب الأول:
يقوم هذا التمرين على تذكر ما حدث فى كل يوم لك من مواقف وإحداث كما لو انك تتذكر تفاصيل احد الأفلام التي تشاهدها ، ويمكن ممارسته قبل النوم مباشرة وأنت فى حالة الاسترخاء ، وعليك القيام بهذا التمرين كل ليلة دون انقطاع على مدى شهر كامل وبعدها ستحصل على نتائج مذهلة وأكثر من رائعة 0
- اجلس على فراشك مع اتكاء ظهرك على بعض الوسادات**0 ثم ابدأ بالاسترخاء ومتابعة عملية التنفس العميق شهيقا وزفيرا ، ثم تبدأ عملية التذكر والتي تبدؤها بتذكر آخر الأشياء التي حدثت لك فى هذا اليوم ****تذكر جميع التفاصيل ، وهكذا إلى أن تصل بذاكرتك لتذكر جميع الأشياء التي حدثت منذ استيقاظك **** استرجع ما حدث بالتفصيل مرة أخرى ولكن هذه المرة منذ استيقاظك صباحا حتى هذه اللحظة ****استرجع ذلك تماما كشريط سينمائي ، وتذكر كل دقيقة وكل شي حدث لك خلال اليوم 0
- اعد فى خيالك وأنت مسترخ تماما جميع الأفعال الصغيرة قبل الكبيرة 0
التدريب الثاني:
كيف تتذكر الأشياء لحظة وقوعها ؟هذا التدريب يجعلك تختزن الأحداث أو الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها أو تمر بك وذلك فى لحظة وقوعها ، وهو يجعلك فى حالة أكثر وعيا وانتباها 0
هذا التدريب يتطلب منك التركيز فى كل شي تفعله والانتباه لكل شيء حولك على أن تعمل على تخزين تلك الأفعال أو الأحداث أو الأشياء فى ذاكرتك لتظل عالقة بذهنك وثق أن هذا التدريب سيقوى قدرتك على التركيز والتنبه والتيقظ 0
التدريب الثالث:
كيف تتذكر أسماء أصدقائك وزملائك ومعارفك القدامى ؟
يمكن أن تقوم به مرة واحدة فقط أسبوعيا أو شهريا، وهو يحتاج إلى صبر ومثابرة**0 خصص نصف ساعة فقط وفى وقت راحتك واسترخائك واكتب قائمة بأسماء جميع الأشخاص الذي تعرفهم فى الوقت الحالي وخاصة اؤلئك الذين تعرفت عليهم هذا العام بدءا من اقرب الأصدقاء إليك ****قسم قائمتك إلى عدة أقسام مثل أسماء زملاء الدراسة الابتدائية – أسماء زملاء الدراسة الثانوية – أسماء زملاء المرحلة الجامعية – أسماء الأقارب من العائلة ** **وهكذا 0
حاول أن تتذكر كل شي عن هؤلاء الأشخاص ، تذكر مشاعرهم تجاهك والعكس ، تذكر مواقفهم معك 0
فى كل أسبوع اعد عملية التذكر مرة أخرى مع اظافة المزيد من المعلومات ومزيد من الاشحاص الذين تذكرتهم وهكذا يتم توسيع دائرة التذكر كل أسبوع 0
التدريب الرابع:
يستهدف هذا التدريب تقوية الذاكرة من جانب وتطوير العلاقات الاجتماعية والتحفيز على الإبداع فى التفكير للارتقاء بالشخصية الإنسانية من جانب آخر ، ويبدأ التدريب بإحضار عدة أوراق بيضاء **0 وتكتب على الورقة الأولى " هؤلاء أحبهم ويحبونني "واكتب قائمة بأسماء الأشخاص الذين يتبادلون معك الحب**0 وأسباب ذلك من جانبهم **0وتكتب فى الورقة الثانية " هؤلاء أحبهم ولا يحبونني " وكتب قائمة بأسمائهم **0فى الورقة الثالثة " هؤلاء شخصيات جذابة ومرموقة وأتمنى إن أكون مثلهم " اكتب أسمائهم وصفاتهم ومميزاتهم **0وهكذا
كرر التدريب مرة كل شهر وحاول تذكر المزيد من هؤلاء الأشخاص وإضافتهم للقوائم التي بحوزتك 0
التدريب الخامس:
يجعلك هذا التدريب قادرا على تذكر الأشياء بمجرد أن تغمض عينيك **0انظر لأقرب شيء يمكن أن تراه أمامك بوضوح الآن **0 ركز نظرك إليه ثم أغمض عينيك وخلال عدة ثوان حاول أن تتذكر ذلك الشيء بتفاصيله الدقيقة وأنت مغمض العينين ، ثم افتح عينيك بعد ذلك و قارن بين ما رايته وأنت مغمض العينين والواقع ، فهل وجدت اختلافا **0 اعد هذا التدريب عدة مرات كل ساعة تقريبا حتى تتعود تماما على أن تتذكر كل شيء يمكن أن تراه 0
المصدر / كتاب الشخصية المبدعة للكاتب يوسف الاقصرى
الذاكرة القوية تجعل منك إنسانا مبدعا فى تفكيرك **0فعلى ضوء تدريباتنا على التمتع بذاكرة قوية نكتسب هذه القوة بينما إهمالنا للذاكرة يصيبها بالوهن والضعف **0وهناك عدة تدريبات لتقوية الذاكرة وقد صممت بطريقة علمية ومدروسة لتقوية الذاكرة فى جميع المواقف وكل الأوقات ، وهى تؤهل الإنسان كي يصبح مبدعا فى تفكيره قادرا على تطوير شخصيته والارتقاء بها ، ومن هذه التدريبات :
التدريب الأول:
يقوم هذا التمرين على تذكر ما حدث فى كل يوم لك من مواقف وإحداث كما لو انك تتذكر تفاصيل احد الأفلام التي تشاهدها ، ويمكن ممارسته قبل النوم مباشرة وأنت فى حالة الاسترخاء ، وعليك القيام بهذا التمرين كل ليلة دون انقطاع على مدى شهر كامل وبعدها ستحصل على نتائج مذهلة وأكثر من رائعة 0
- اجلس على فراشك مع اتكاء ظهرك على بعض الوسادات**0 ثم ابدأ بالاسترخاء ومتابعة عملية التنفس العميق شهيقا وزفيرا ، ثم تبدأ عملية التذكر والتي تبدؤها بتذكر آخر الأشياء التي حدثت لك فى هذا اليوم ****تذكر جميع التفاصيل ، وهكذا إلى أن تصل بذاكرتك لتذكر جميع الأشياء التي حدثت منذ استيقاظك **** استرجع ما حدث بالتفصيل مرة أخرى ولكن هذه المرة منذ استيقاظك صباحا حتى هذه اللحظة ****استرجع ذلك تماما كشريط سينمائي ، وتذكر كل دقيقة وكل شي حدث لك خلال اليوم 0
- اعد فى خيالك وأنت مسترخ تماما جميع الأفعال الصغيرة قبل الكبيرة 0
التدريب الثاني:
كيف تتذكر الأشياء لحظة وقوعها ؟هذا التدريب يجعلك تختزن الأحداث أو الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها أو تمر بك وذلك فى لحظة وقوعها ، وهو يجعلك فى حالة أكثر وعيا وانتباها 0
هذا التدريب يتطلب منك التركيز فى كل شي تفعله والانتباه لكل شيء حولك على أن تعمل على تخزين تلك الأفعال أو الأحداث أو الأشياء فى ذاكرتك لتظل عالقة بذهنك وثق أن هذا التدريب سيقوى قدرتك على التركيز والتنبه والتيقظ 0
التدريب الثالث:
كيف تتذكر أسماء أصدقائك وزملائك ومعارفك القدامى ؟
يمكن أن تقوم به مرة واحدة فقط أسبوعيا أو شهريا، وهو يحتاج إلى صبر ومثابرة**0 خصص نصف ساعة فقط وفى وقت راحتك واسترخائك واكتب قائمة بأسماء جميع الأشخاص الذي تعرفهم فى الوقت الحالي وخاصة اؤلئك الذين تعرفت عليهم هذا العام بدءا من اقرب الأصدقاء إليك ****قسم قائمتك إلى عدة أقسام مثل أسماء زملاء الدراسة الابتدائية – أسماء زملاء الدراسة الثانوية – أسماء زملاء المرحلة الجامعية – أسماء الأقارب من العائلة ** **وهكذا 0
حاول أن تتذكر كل شي عن هؤلاء الأشخاص ، تذكر مشاعرهم تجاهك والعكس ، تذكر مواقفهم معك 0
فى كل أسبوع اعد عملية التذكر مرة أخرى مع اظافة المزيد من المعلومات ومزيد من الاشحاص الذين تذكرتهم وهكذا يتم توسيع دائرة التذكر كل أسبوع 0
التدريب الرابع:
يستهدف هذا التدريب تقوية الذاكرة من جانب وتطوير العلاقات الاجتماعية والتحفيز على الإبداع فى التفكير للارتقاء بالشخصية الإنسانية من جانب آخر ، ويبدأ التدريب بإحضار عدة أوراق بيضاء **0 وتكتب على الورقة الأولى " هؤلاء أحبهم ويحبونني "واكتب قائمة بأسماء الأشخاص الذين يتبادلون معك الحب**0 وأسباب ذلك من جانبهم **0وتكتب فى الورقة الثانية " هؤلاء أحبهم ولا يحبونني " وكتب قائمة بأسمائهم **0فى الورقة الثالثة " هؤلاء شخصيات جذابة ومرموقة وأتمنى إن أكون مثلهم " اكتب أسمائهم وصفاتهم ومميزاتهم **0وهكذا
كرر التدريب مرة كل شهر وحاول تذكر المزيد من هؤلاء الأشخاص وإضافتهم للقوائم التي بحوزتك 0
التدريب الخامس:
يجعلك هذا التدريب قادرا على تذكر الأشياء بمجرد أن تغمض عينيك **0انظر لأقرب شيء يمكن أن تراه أمامك بوضوح الآن **0 ركز نظرك إليه ثم أغمض عينيك وخلال عدة ثوان حاول أن تتذكر ذلك الشيء بتفاصيله الدقيقة وأنت مغمض العينين ، ثم افتح عينيك بعد ذلك و قارن بين ما رايته وأنت مغمض العينين والواقع ، فهل وجدت اختلافا **0 اعد هذا التدريب عدة مرات كل ساعة تقريبا حتى تتعود تماما على أن تتذكر كل شيء يمكن أن تراه 0
المصدر / كتاب الشخصية المبدعة للكاتب يوسف الاقصرى