المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نحو حياة بلا غضب (خطوات علاجية)


 


احمدال بجاد
14 - 3 - 2006, 11:25 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله محمد وعلى آله وصحبه وسلم... وبعد
الملاحظ اليوم أن خلافاتنا ومشاكلنا وما ينتج عنها سببه ناتجاً عن الغضب ، حاول أن تراقب نفسك عند الغضب عندها ستعلم مدى تأثيره على أخلاقك وسلوكك ، ومدى أثره في تكوين أعداءك وعدائك للآخرين فمن منا لايغضب وينفعل عند مواقف معينة ، وقد أوصانا رسولنا عليه أفضل الصلاة والسلام بعدم الغضب ووصف لنا طرق علاجية مؤثرة في الغضب. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم قال : " ليس الشديد بالصُّرَعة ، إنما الشديد الذي يَملك نفسه عند الغضب " . وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه و سلم : أوصني ، قال : لا تغضب . فردد مراراً ، قال : لا تغضب . صحيح البخاري 0
قال الخطابي : معنى قوله " لا تغضب " اجتنب أسباب الغضب و لا تتعرض لما ي***ه .
وكما وصف صلى الله عليه و سلم الداء وصف الدواء ففي حديث رواه أحمد و أبو داود و ابن حِبَّان أنه عليه الصلاة و السلام قال : " إذا غضب أحدكم و هوقائم فليَجلس ، فإن ذهب عنه الغضب و إلا فَليضطَجِع " .

وهذه بعض الخطوات المهمة أسوقها إليكم من كتاب (حقك الكامل... دليلك إلى الحياة بحسم ) لروبرت ألبيرتي و ما يكل إيمونز:
اسمح للشخص الغاضب بالتنفيس عن مشاعره القوية.
استجب بالقبول فقط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر "
خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً بقدر الإمكان.
اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع المقبل "
خذ نفساً عميقاً آخر.
رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر.
ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول إلى حل فوري.
اتبع استراتيجيات تسوية الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر.
تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر.
واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها أو الاختباء منها.
تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة.
أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة نقاط الجدل والخلاف.
استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"
تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنا غاضب " وليس " أنت أغضبتني ".
تجنبا موقف " فوز / خسارة ". إن موقف " أنا سوف أفوز, وأنت سوف تخسر ". سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا الطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز, على الأقل جزئياً.
احصلا معاً على نفس المعلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف، فسيكون من المفيد توضيح كل الأمور.
ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !
أوضحا الاحتياجات الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني أحتاج إلى تحقيق نتائج معينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ), والحفاظ على احترامي لنفسي.
ابحثا عن الحلول وليس عن تحديد من يستحق اللوم .
اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.
تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.

عائض الغامدي
15 - 3 - 2006, 03:48 PM
مرحبا بك اخي الكريم احمد ضيفا واخا عزيزا في هذه المنتديات الغالية على قلوبنا جميعا
رسالتك الجميلة احتوت اروع الاساليب في كيفية التعايش مع من حولنا
بالفعل وصفات رائعةقدمتها لنا اخي الكريم
لعلها تجد منا جميعا آذانا صاغية وتطبيقا فعليا
فهي كفيلة لامحالة بعد توفيق الله تعالى في مساعدتنا على ان نسلك الطريق الامثل في شؤون حياتنا اليومية

تقبل جل تقديري ولا تحرمنا قادم مشاركاتك بل ابداعاتك

احمدال بجاد
16 - 3 - 2006, 01:21 AM
شكرا اخ عائض على هذا الرد اللطيف واتمنى ان تحوز مشاركاتى على رضا الجميع 0
ولك منى اجمل التحيات 0

نبضة شوق
16 - 3 - 2006, 02:27 AM
الله يجزاك خير

وينفع بك

بنت أبوها
17 - 3 - 2006, 09:10 AM
أهلا وسهلا بك أخونا ضيفا على منتدياتنا
وحقيقة موضوعك مهم جدا لانه يعطينا الطريقة الناجعه التي يمكن أن تقلل من التشاحن
أثناء تعاملنا مع الآخرين
نحن بانتظار ما تجود به علينا من هذا التميز
تقبل وافر احترامي
أختك بنت أبوها

احمدال بجاد
19 - 3 - 2006, 02:21 AM
الف شكر للتربويات الرائعات الاخت ( نبضة شوق ) والاخت ( بنت ابوها ) على تفظلهم على المشاركة بالرد على الموضوع 0

رونـــRONYــي
12 - 11 - 2007, 04:49 PM
يسلموووووووووووووووو

بنت الأصايل3
13 - 11 - 2007, 09:57 PM
اخي كتب بجانب اسمك تربوي مميز وانا اوافق ان موضوعك مميز

عقد الجمان
13 - 11 - 2007, 10:43 PM
في خضم الحياة نحن عرضة لكثير من الضغوط التي تقودنا الى سرعة الانفعال والغضب.
شكرا أحمد نحن بحاجة الى تلك النصائح لعلها تجد طريقها الى عقولنا لتقوم بتهيئة كاملة لأعصابنا التي غالبا ماتفلت منا.

achraf1507
9 - 1 - 2008, 02:48 PM
بارك الله فيك وجزاك كل الخير

نجمة السهيل
22 - 2 - 2008, 12:53 PM
أهلا وسهلا بك أخونا ، فحقاً نحن نريد حل لحالات الغضب التي أصبحت سمة للشعوب العربية والاسلامية في زمننا هذا

النبيل
11 - 4 - 2008, 03:09 AM
يعطيك العافيه على الموضوع الجميل


تحياتي لك&#16**;:confused: ;) ;) :p

aa4455aa
30 - 4 - 2008, 01:11 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

الف 1**0 شكر لك اخوي العزيز
والى الامام انشالله

مازن يوسف
30 - 4 - 2008, 06:21 PM
الله يجزاك خير

العريني-5
7 - 5 - 2008, 04:19 PM
فعلا الغضب اساس معظم المشاكل وفي دراسة ان الغاضب لو هدأ وسكت وتريث لمدة 3 دقائق
لذهب كل غضبه
فتخيلوا اخوتي 3 دقائق فاصله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ

ملكة الحور
6 - 7 - 2009, 11:11 AM
يسلموووووووووووووو

حازم السيد
30 - 12 - 2010, 11:45 AM
في الصميم
جزاك الله خيراً

سعود الوحداني
12 - 1 - 2011, 06:11 PM
الله يجزاك خير